DOBRE NAVIKE Česte dileme roditelja

Pustite da dijete ogladni

Krajnje je vrijeme da trogodišnje dijete stekne dobre prehrambene navike, a u tome mu je potrebna roditeljska podrška

"Bebe i mame"
27.01.2019 14:49

Obroke poslužujte u približno isto vrijeme svaki dan

Foto: Ilustracija

Roditelji se često pitaju: "Jede li moje dijete dovoljno? Trebam li ga prisiliti da jede sve? Kako mu popraviti apetit?" Pitanja su normalna posljedica osjećaja odgovornosti, no i krivice za dječiji jelovnik. Ali, ako dijete konstantno povećava tjelesnu masu i težinu, količina unesene hrane je dovoljna i roditeljska pitanja su, uglavnom, bespredmetna. 

Ipak, krajnje je vrijeme da trogodišnje dijete stekne dobre prehrambene navike.

Na tom putu potrebna mu je roditeljska pomoć i podrška na ovaj način:

1. Poštujte satnicu - Obroke poslužujte u približno isto vrijeme svaki dan.

2. Dogovorite se s djetetom i dopustite mu da odabere nekoliko jela (ili namirnica) koje "ne može" i ne želi jesti.

3. Ne nudite jelo često, već dopustite da dijete osjeti glad.

4. Pri pripremi supe koristite dovoljno luka (crvenog ili bijelog) koji čuva probavni trakt od parazita, a znatno potiče apetit.

5. Većim brojem namirnica u jelovniku povećavaju se izgledi za optimalan unos potrebnih prehrambenih elemenata.

6. Hranu minimalno solite, slatkiše u dnevnom unosu svedite na vrlo malu mjeru.

7. Tokom jela djetetu na tanjur stavite samo onoliko hrane koliko treba pojesti.

8. Ne kupujte slatkiše, bombone i grickalice - sve što može pokvariti ručak.

9. Ako mališan između obroka zahtijeva hranu, ponudite mu voće ili primjeren čaj s malo meda.

10. Osjećaj gladi i želja za hranom mogu biti smetnja odlasku na počinak. Ako dijete ne može zaspati, ponudite mu jogurt s žitaricama.

11. Za večeru dajte prednost namirnicama bogatim vlaknima (kuhana blitva, špinat, karfiol).

12. Pohvalite dijete koje je dobro jelo.

Tagovi

Dijete Ishrana

Oglasi

NA VRH