KORISNO

Dajite djeci povrće da jedu

Mališanima od druge do treće godine potrebna je šolja povrća dnevno, zapremine 250 dl

Avaz.ba

Veoma je važno da izbor povrća tokom sedmice bude raznovrstan

Foto: Ilustracija


Djeca bi trebalo da svakodnevno jedu povrće jer je ono rudnik vitamina, minerala i dijetalnih vlakana, neophodnih za njihov razvoj, savjetuju stručnjaci. Mališanima od druge do treće godine potrebna je šolja povrća dnevno, zapremine 250 dl. Ako se radi o zelenom lisnatom povrću, potrebne su dvije ovakve šolje, a djeci od četvrte do osme godine šolja i po.

Djevojčice od devet do 13 godina treba da unesu dvije šolje, a dječaci istog uzrasta dvije i po. Količina povrća se razlikuje i za djevojčice i dječake između 14. i 18. godine. Djevojčicama je svakodnevno potrebno dvije i po šolje ovih namirnica, a dječacima tri.

Veoma je važno da izbor povrća tokom sedmice bude raznovrstan. Istovremeno treba da bude zastupljeno tamnozeleno brokoli, zelje, špinat, zelena salata, ali i narandžasto – mrkva i tikva. Ne smiju da se izostave suha sočiva i zrnasto povrće - kukuruz, grašak, grah, ali ni karfiol, celer, krastavac, paradajz i tikvice.

Više o temi Djeca

Više o:

Djeca Povrće Razvoj
NA VRH

Komentari

Podijeli članak na