NAKON POROĐAJA Kako pomoći sebi

Nema mjesta depresiji

Prihvatite pomoć partnera i porodice i pokušajte svaki dan pronaći za sebe barem 15 minuta vremena

"Bebe i mame"
11.01.2019 11:37

Partner vam mora biti podrška

Foto: Ilustracija

Neke porodilje u prvim danima teško prihvataju sve obaveze koje imaju zbog bebe, kao i činjenicu da više nisu slobodne. Zapravo, pate od  postporođajne depresije (PPD), poremećaja koji nije nimalo bezazlen i  koji često zahtijeva stručnu pomoć. 

Zato, ako osjećate da ste imalo depresivni, nemojte to trpjeti i šutjeti. Pokušajte sami sebi pomoći:  

1. Pronađite nekoga s kim možete najotvorenije razgovarati - lakše je kad problem podijelite sa nekim;

2. Provodite vrijeme sa svojim partnerom. Razgovarajte o promjenama u vašim životima i međusobnom odnosu i iskreno mu recite kako se osjećate;  

3. Dozvolite porodici i prijateljima da vam pomognu u kućnim obavezama i brizi o bebi;  

4. Posvetite sebi svakodnevno barem 15 minuta: čitajte, lezite u kupku, odvezite krug biciklom... Napravite bilo šta u čemu ste nekada uživali;  

5. Odmarajte se što je više moguće;

6. Krećite se: ako ništa drugo, svaki dan prošetajte kvartom. Za oporavak od depresije važno je mijenjati okolinu, a isto tako i ubrzati metabolizam;

7. Hranite se zdravo (integralne žitarice, voće i povrće, riba), izbjegavajte alkohol, kofein, šećer.

Iako vaš partner, možda, pokušava, on vam neće moći puno pomoći. On jedino može biti podrška, a vi se s depresijom morate, nažalost, boriti sami. Ono što

može za vas učiniti partner jest:

- Slušati vas i razumjeti;

- Izbjegavati kritiziranje i osude;

- Biti strpljiv;

- Pomoći u kući i oko bebe;

- Podržati vas u odluci ako se želite liječiti;

- Razgovarati s liječnikom da bi shvatio kroz šta vi prolazite.

NA VRH