PREHRANA Naučite mališane zdravim prehrambenim navikama

7 savjeta za izbirljivo dijete

Mali koraci koje uporno činite svaki dan mogu pomoći da vaše dijete stekne zdrave navike u ishrani

Bebe i mame
27.01.2020 22:48

Ukoliko dijete nije gladno nemojte ga tjerati da jede

Foto: Ilustracija

Ishrana djece ne treba biti frustrirajuća. Razmotrite strategije kako bi izbjegli nadmudrivanje i kako biste postigli da izbirljivo dijete jede uravnoteženo. Da li vaše dijete odbija da jede sve osim pohovanih pilećih štapića u zadnja dva dana? Ili bi vaše dijete radije da se igra nego da jede bilo šta? 

Ako je ishrana djece glavna tema u vašem domaćinstvu - niste sami. Mnogi roditelji se brinu za ono što njihova djeca (ne)jedu. I pored toga, mnoga djeca dobivaju dovoljno različitih namirnica u toku sedmice.

1. Poštujte apetit - Ukoliko dijete nije gladno nemojte ga tjerati da jede. Isto tako, nemojte tjerati dijete da jede pojedine vrste hrane i da počisti tanjir. Ta greška može pogoršati problem koji već imate. Još gore, vaše dijete može početi povezivati vrijeme obroka sa nervozom i frustracijama. Servirajte male porcije da biste izbjegli opterećivanje djeteta i dajte mu mogućnost da samo traži još ukoliko želi.

2. Držite se rutine - Služite obrok otprilike u isto vrijeme svakog dana. Ponudite djetetu sok ili mlijeko sa hranom i vodu između obroka. Ako se dijete zasiti sokom ili mlijekom tokom dana to može smanjiti apetit za obroke.

  • Servirajte brokule i drugo povrće sa omiljenim umakom ili sosom
    Servirajte brokule i drugo povrće sa omiljenim umakom ili sosom Foto: Ilustracija

3. Budite strpljivi - Mala djeca često dodiruju i mirišu nove namirnice, pa i stavljaju mrvice u usta da bi ih ubrzo izbacili. Možda će biti potrebno da djetetu više puta date novu namirnicu, prije nego što odluči da je pojede. Ohrabrite mališana tako što ćete mu dati hranu u bojama, raznim oblicima, aromama i raznih tekstura. Služite nove namirnice sa omiljenom hranom vašeg djeteta.

4. Neka bude zabavno - Servirajte brokule i drugo povrće sa omiljenim umakom ili sosom. Izrežite namirnice u različite oblike kalupima za suhe kolačiće. Nudite djetetu namirnice koje se služe za doručak za vrijeme večere. Služite hranu različitih veselih boja.

5. Zaposlite i dijete u pripremi obroka - Kada kupujete namirnice zamolite dijete da vam pomogne odabrati voće, povrće i ostalu hranu. Nemojte kupovati ništa što ne biste voljeli da vaše dijete jede. Kod kuće ohrabrite dijete da vam pomogne oprati, dinstati i postaviti sto.

6. Budite dobar primjer - Ako vi jedete raznoliku hranu vjerovatnije je da će i vaše dijete raditi isto.

7. Budite kreativni - Dodajte isjeckane brokule ili zelene paprike u sos za špagete, prekrijte žitarice kriškama voća ili umiješajte rendane tikvice i mrkve u složenac i supu. Šta god da radite imajte na umu da se promjene u navikama neće desiti preko noći. Ali, mali koraci koje uporno činite svaki dan mogu pomoći da vaše dijete stekne zdrave navike u ishrani, što će mu puno značiti za cijeli život.

Komentari

NA VRH