Preporuke

Za trudnice: U kojoj hrani ima folne kiseline

Autor: "Bebe i mame"
18.08.2018 19:24
A
A
A

Mada mnoge trudnice potrebnu dnevnu dozu folne kiseline uzimaju u vidu preparata od 400 mikrograma, dobro je taj korisni vitamin uzimati putem namirnica bogatih folnom kiselinom. Evo gdje možete sve naći taj vitamin:

* 30g cerealija za doručak koje su obogaćene folnom kiselinom = 75 µg folne kiseline;

* Hljeb od cjelovitih žitarica, 2 šnite debljine prsta = 30 µg folne kiseline;

* Bijeli hljeb, 2 šnite = 20 µg folne kiseline;

* 100 g porcija brokula = 65 µg folne kiseline;

* 100 g porcija špinata = 80 µg folne kiseline;

* 175 g porcija kuhanog krompira = 35 µg folne kiseline;

* 150 g porcija kuhane integralne riže = 15 µg folne kiseline;

* 1 čaša soka od narandže (200ml) = 35 µg folne kiseline;

* 200g porcija zapečenog graha = 45 µg folne kiseline.