SAVJETI Pravilna ishrana tokom drugog stanja

Trudnice trebaju unositi dva litra tečnosti dnevno

Bitno je u organizam unijeti dobar omjer bjelančevina, ugljikohidrata, minerala i vitamina

"Bebe i mame"
25.12.2018 15:53

Kalorije iz prehrane se najviše dobivaju iz ugljikohidrata

Foto: Ilustracija

Trudnoća znači debljanje i većini žena to smeta. Greška je u tome što žene misle da trebaju jesti za dvoje. Pravilna prehrana je ona koja je uravnotežena po količini i kvalitetu. 

Za početak nabavite kalorijsku tablicu. Dnevne potrebe za kalorijama iznose 2.000, a u posljednja tri mjeseca i malo više. Dojiljama treba i do 2.500 kalorija. Bitno je da unosite idealan omjer bjelančevina, ugljikohidrata, minerala, vitamina, tekućine i to uz raspoređen broj obroka.

Bjelančevine

Dnevna potreba je 1,5 g po kilogramu. Nalaze se u namirnicama životinjskog porijekla (meso, sir, mliječni proizvodi, piletina...) i biljnog porijekla (voće i mahunarke). Iznutrice kao što su jetra jedite jednom sedmično. Izbjegavajte pavlake i masti životinjskog porijekla.

Ugljikohidrati

Kalorije iz prehrane se najviše dobivaju iz ugljikohidrata, a oni se nalaze u šećeru, hljebu, riži, krompiru, tjesteninama.

Tekućina

Trudnica treba piti oko dva litra tečnosti dnevno.

Oglasi

NA VRH