DRUGO STANJE Riješite se neugodnosti

Kako smiriti trudničke probleme

Riješite se grčeva, umora, bolova u leđima, nesanice, žgaravice, mučnina i zubobolje

"Bebe i mame"
28.02.2019 15:30

Spavajte dovoljno i odmarajte se što više

Foto: Ilustracija

- Grčevi: Često ih osjećate u listovima i stopalima. Najčešće je riječ o nedostatku magnezija ili vitamina D. Pomoći će vam snažne masaže i toplota. Noge podižite uvis što je moguće češće. 

- Umor: Spavajte dovoljno i odmarajte se što više. Pobrinite se za prehranu bogatu željezom.

- Bolovi u leđima: Pomoći vam može leđno plivanje, tople kupke i masaže specijalnim uljima bogatim vitaminima.

- Edemi: Protiv laganih oteknuća ruku i nogu pomaže dizanje uvis ili topla kupka ruku i nogu (37 stepeni).

- Nesanica: Kupka sa uljem lavande ili ljubičice i lipov čaj pred spavanje brzo će vas uspavati.

- Žgaravica: Izbjegavajte začinjena, masna i pržena jela. Jedite češće, ali manje porcije. Savjet: Dugo žvaćite dva lješnjaka i gutljaj mlijeka, u ustima ih pretvorite u kašu i tad progutajte.

- Mučnina: Obično traje tokom prva tri mjeseca trudnoće. Ujutro, još u krevetu, popijte šolju čaja od komorača, jedite manje, a češće, grickajte dvopek i - sačekajte da prođe 12. sedmica trudnoće.

- Zubobolja: Hormonske promjene često djeluju na zube i zubno mesao čak i kad je zubna higijena vrhunska. Zato uzimajte dosta kalcija iz mlijeka ili sira. I - još intenzivnije njegujte zube i zubno meso.

NA VRH