ISHRANA Beba u stomaku jede zajedno s mamom

Šta sve spada u trudnički jelovnik i u kojoj količini

Ugljikohidrati daju energiju i njihov unos treba povećati za samo 500 kalorija

"Bebe i mame"
02.03.2019 07:06

Šta i koliko trudnica treba jesti

Foto: Ilustracija

- Bjelančevine: 

Na osnovu brzog rasta vaše bebe potreba za bjelančevinama već na početku trudnoće sa 45 - 60 grama penje se na 75 - 100 grama dnevno. Dobri izvori bjelančevina su meso, riba, perad, jaja, kruh od punog zrna kao i orasi.

- Ugljikohidrati:

Oni daju energiju i njihov unos treba povećati za samo 500 kalorija. Najbolji ugljikohidrati nalaze su u proizvodima od cjelovitog žita, krompiru, voću i povrću.

- Kalcij

Kosti vašeg djeteta stvaraju se između četvrte i šeste sedmice. Zato pravovremeno uzimajte kalcij. Dnevnu potrebu za ovim mineralom zadovoljit ćete litrom malomasnog mlijeka ili odgovarajućom količinom mliječnih proizvoda.

- Željezo

Važno je za rast bebe! Izvori: crveno meso, žumanjak, proso, paprika, cvekla i zelena salata.

- Folna kiselina

Manjak folne kiseline može dovesti do oštećenja živaca bebe. Zato od prvog dana trudnoće treba jesti mnogo zelenog povrća, graška, špinata, salate i oraha.

- Jod

Ovaj elemenat u tragovima važan je za štitnu žlijezdu. Stručnjaci savjetuju korištenje jodirane soli i ribu na jelovniku dvaput sedmično.

Oprez!

- Apsolutni tabu: Duhan i alkohol. Oni su čisti otrov za vašu bebu i mogu dovesti do teških oštećenja!

- Pripazite na to da meso bude dobro skuhano ili pečeno. U sirovom mesu mogu se naći izazivači toksoplazmoze.

- I bakterije iz nekuhanog mlijeka mogle bi naškoditi bebi.

- Lijekove uzimati samo pod kontrolom liječnika.

- Kafa, crni i zeleni čaj, kola, energetska pića i kakao sadrže kofein. I pod određenim uvjetima opterećuju maleno bebino srce. Zato bi se trebalo suzdržati od njihovog konzumiranja.

Oglasi

Komentari

NA VRH