- Bjelančevine:
Na osnovu brzog rasta vaše bebe potreba za bjelančevinama već na početku trudnoće sa 45 - 60 grama penje se na 75 - 100 grama dnevno. Dobri izvori bjelančevina su meso, riba, perad, jaja, kruh od punog zrna kao i orasi.
- Ugljikohidrati:
Oni daju energiju i njihov unos treba povećati za samo 500 kalorija. Najbolji ugljikohidrati nalaze su u proizvodima od cjelovitog žita, krompiru, voću i povrću.
- Kalcij
Kosti vašeg djeteta stvaraju se između četvrte i šeste sedmice. Zato pravovremeno uzimajte kalcij. Dnevnu potrebu za ovim mineralom zadovoljit ćete litrom malomasnog mlijeka ili odgovarajućom količinom mliječnih proizvoda.
- Željezo
Važno je za rast bebe! Izvori: crveno meso, žumanjak, proso, paprika, cvekla i zelena salata.
- Folna kiselina
Manjak folne kiseline može dovesti do oštećenja živaca bebe. Zato od prvog dana trudnoće treba jesti mnogo zelenog povrća, graška, špinata, salate i oraha.
- Jod
Ovaj elemenat u tragovima važan je za štitnu žlijezdu. Stručnjaci savjetuju korištenje jodirane soli i ribu na jelovniku dvaput sedmično.
Oprez!
- Apsolutni tabu: Duhan i alkohol. Oni su čisti otrov za vašu bebu i mogu dovesti do teških oštećenja!
- Pripazite na to da meso bude dobro skuhano ili pečeno. U sirovom mesu mogu se naći izazivači toksoplazmoze.
- I bakterije iz nekuhanog mlijeka mogle bi naškoditi bebi.
- Lijekove uzimati samo pod kontrolom liječnika.
- Kafa, crni i zeleni čaj, kola, energetska pića i kakao sadrže kofein. I pod određenim uvjetima opterećuju maleno bebino srce. Zato bi se trebalo suzdržati od njihovog konzumiranja.
