ISHRANA U TRUDNOĆI Dopuna prehrani, ali ne i njena zamena

Mitovi o vitaminima i mineralima

Neke vitamine i minerale nikakve tablete ne mogu nadoknaditi

"Bebe i mame"
28.05.2019 22:10

Veoma je važno šta jedete tokom trudnoće

Foto: Ilustracija

Bez obzira na to koliko se naglašava važnost uzimanja dodatnih vitamina i minerala u trudnoći i za vrijeme dojenja, nisu ni takvi preparati svemogući i bilo bi dobro srušiti neke mitove o njima.  

- Ako uzimam vitamine i minerale nije bitno šta jedem.

Potpuno pogrešno.

Vitamini i minerali samo su dopuna vašoj prehrani, a ne i zamjena za nju. Osim toga, vitamini i minerali koje uzimate bolje se apsorbiraju uz zdravu i raznovrsnu prehranu.

Neke vitamine i minerale nikakve tablete ne mogu nadoknaditi.

Osim toga, dodaci vitamina i minerala, u većini slučajeva, ne zamjenjuju sve vitamine i minerale esencijalne za zdravlje. Očiti primjer toga je kalcij. Prosječna količina kalcija u prenatalnim vitaminima i mineralima je oko 250 mg, a dnevna potreba trudnice je oko 1200-1500 mg.

- Svi prenatalni vitaminski preparati su isti.

Opet pogrešno!

Nova istraživanja su pokazala da se od devet vitamina sadržanih u prenatalnim vitaminskim preparatima samo tri pojavljuju u propisanoj količini. To znači da ih, iako tablete možda i sadrže tu količinu, tijelo nije apsorbiralo.

Koje god vitamine izabrali, zapamtite:

- Niti jedna tableta prenatalnih vitamina i minerala ne može nadoknaditi vaše dnevne potrebe za kalcijem.

- Previše vitamina A može prouzrokovati neke defekte, stoga pazite da tog vitamina ima manje od 1000 mcg.

- Previše željeza u prenatalnim vitaminima i mineralima loše će se apsorbirati.

- Ukus i sastav vitamina mogu smetati nekim ženama. Ako vam ne odgovaraju, pokušajte s nekim preparatom od drugog proizvođača.

Komentari

NA VRH