PREPORUKE Voće i povrće na dnevnom jelovniku

Ishrana trudnice: Kolika je "jedna porcija“?

Voćke su prikladne za jelo jer ne zahtijevaju nikakvu pripremu, a i vrlo su zdrave

Bebe i mame
04.09.2019 08:29

Voće je odličan međuobrok

Foto: Ilustracija

Svi pričaju o zdravoj hrani za trudnice, časopisi su puni raznih preporuka, svi preporučuju dnevno najmanje pet porcija voća i povrća. Ali, koliko je to „jedna porcija“? 

- Jedna porcija obuhvata sljedeće količine:

- 80g (mala šaka) povrća - sirovog, kuhanog, svježeg, smrznutog ili iz konzerve. Krompir se ne računa.

- Jabuka, narandža, kruška, banana ili voće slične veličine.

- Dvije-tri manje voćke kao što su šljive ili kajsije.

- Mali grozd grožđa, šaka trešanja, pola korpice malina ili drugog jagodičastog voća.

Voćke su prikladne za jelo jer ne zahtijevaju nikakvu pripremu, vrlo su zdrave i idealan su međuobrok. Pažnja: Ma koliko voćnog soka da popijete u toku dana, on se računa kao jedna porcija.

Komentari

NA VRH